グルコサミンの副作用について

グルコサミンは、エビやカニ、ヤマイモなどの食品などに含まれている成分なので、特に問題となる副作用などは報告されていません。
1991年アメリカの薬理研究誌では、グルコサミンは非常に安全な物質であることが紹介されています。
グルコサミンの１日の摂取量の目安は、1,000mg〜1,500mgといわれています。
一番症状に出やすい副作用としては、下痢や便秘、ガスが出るなどの消化器系のものといわれています。
ごくまれに、グルコサミンの過剰摂取により、胸焼けや胃痛、吐き気、消化不良などの胃の不快症状が現れるという報告はあるようです。


グルコサミンを選ぶ時の注意点

現在日本で流通しているグルコサミン製品は数え切れないほどたくさんあります。
安全性という観点からも、由来や製法がしっかりと確認できるグルコサミンを選びたいという人が多いと思います。
グルコサミンを選ぶ際には、原料であるグルコサミンの産地、原料の由来国の確認とともに、添加物を極力使用していない製品を選ぶといいでしょう。
また、少ない粒で1日の目安量1,500mgのグルコサミンを摂取できる商品を選択し、リーズナブルな商品を選ぶことがポイントとなります。


グルコサミン摂取を気をつけなければならない人

グルコサミンは、エビやカニなどのキチンから抽出される成分から作られています。
従って、エビやカニアレルギーのある方は、ヤマイモなどが原料の植物性のグルコサミン製品を選ぶといいでしょう。
また、グルコサミンを摂取した糖尿病の方が、血糖値があがり、症状が悪化してしまったという報告があります。
糖尿病など持病をお持ちの方は、グルコサミンを摂取する前に、医師と相談してみるといいでしょう。
妊娠中の場合も、グルコサミンを摂る前に医師に相談した方がいいでしょう。
胃腸に潰瘍がある場合や、摂取後、胃に不快感がある人は、食事と一緒に摂取する方が望ましいとされているようです。
ただし、胃などに何も不快感がない人は、空腹時に摂取する方が吸収率がよいとされています。